Lektion 2 Wie man körperlich aktiv bleibt

Es ist wichtig, dass wir uns regelmäßig bewegen und verschiedene Arten von Übungen (z. B. Aerobic, Muskelkräftigung) kombinieren, da sie ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils sind.

Es ist ratsam, sich ≥150 Minuten/Woche mit mäßiger Intensität oder ≥75 Minuten/Woche mit starker Intensität zu bewegen.

• Mäßig intensive aerobe Aktivitäten sind Dinge wie Radfahren, Schwimmen und schnelles Gehen, usw.
• Muskelstärkende Aktivität: Dazu gehören das Heben von Gewichten, Liegestütze, Sit-ups und Kniebeugen, Yoga, usw.

Schon 5 Minuten körperliche Aktivität pro Tag haben echte gesundheitliche Vorteile!