Δραστηριότητες Ε2

Ταξινόμηση στοιχείων

• Τουλάχιστον 400 γραμμάρια (δηλαδή πέντε μερίδες) την ημέρα.
• Βρίσκεται στα ψάρια, το αβοκάντο και τους ξηρούς καρπούς, καθώς και στα έλαια ηλίανθου, σόγιας, κανόλα και ελιάς. Προτιμώμενος τύπος λιπών για κατανάλωση.
• Βρίσκεται στο λιπαρό κρέας, το βούτυρο, το φοινικέλαιο και το λάδι καρύδας, την κρέμα γάλακτος, το τυρί, το ghee και το λαρδί, συμπεριλαμβανομένου του κρέατος και των γαλακτοκομικών προϊόντων και των προσυσκευασμένων σνακ. Λιγότερο Προτιμώμενος τύπος λιπών για κατανάλωση.
• Λιγότερο από 50 γραμμάρια ή 12 κουταλάκια του γλυκού ή ακόμα καλύτερα τη μισή μερίδα.
• Λιγότερο από 5 γραμμάρια (που ισοδυναμούν με περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού) την ημέρα.