Μάθημα 1 Η σημασία και τα οφέλη της άσκησης
Ο ΠΟΥ ορίζει τη σωματική δραστηριότητα ως κάθε σωματική κίνηση που παράγεται από σκελετικούς μύες και απαιτεί δαπάνη ενέργειας. Η σωματική δραστηριότητα αναφέρεται σε όλες τις κινήσεις, συμπεριλαμβανομένων των κινήσεων κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου, των μετακινήσεων για τη μετάβαση από και προς διάφορα μέρη ή στο πλαίσιο της εργασίας ενός ατόμου. Τόσο η μέτρια όσο και η έντονη σωματική δραστηριότητα βελτιώνουν την υγεία. Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, τα άτομα που ζουν με χρόνιες παθήσεις, τις εγκύους, τα άτομα με αναπηρία και τα παιδιά.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα συμβάλλει αποδεδειγμένα στην πρόληψη και αντιμετώπιση μη μεταδοτικών ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις, τα εγκεφαλικά επεισόδια, ο διαβήτης και διάφοροι καρκίνοι. Επίσης, μειώνει την αρτηριακή πίεση, διατηρεί ένα υγιές σωματικό βάρος και βελτιώνει την ψυχική υγεία, την ποιότητα ζωής και την ευεξία.
Θέλετε να μάθετε πόση σωματική δραστηριότητα συνιστάται; Διαβάστε περισσότερα εδώ.
Βίντεο: Τι συμβαίνει όταν γυμναζόμαστε τακτικά
- Βελτιώνει τη μυϊκή και καρδιοαναπνευστική ικανότητα που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πτώσεων για τους ηλικιωμένους, καθώς και τον κίνδυνο καταγμάτων ισχίου ή σπονδύλων,
- Βελτιώνει την οστική και λειτουργική υγεία,
- Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης, στεφανιαίας νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη και διαφόρων τύπων καρκίνου (συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού και του παχέος εντέρου),
- Βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους,
- Βελτιώνει τις καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη (συμπεριλαμβανομένης της επιλόχειας κατάθλιψης),
- Μειώνει το άγχος, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου,
- Μειώνει τον κίνδυνο άνοιας (συμπεριλαμβανομένης της νόσου Αλτσχάιμερ) και μειώνει τον πόνο για όσους πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα,
- Αυξάνει την παραγωγικότητα στο χώρο εργασίας,
- Αυξάνει τις ευκαιρίες για κοινωνικοποίηση, δικτύωση και πολιτιστική ταυτότητα και
- Έχει θετικό αντίκτυπο στο περιβάλλον.
Βίντεο: Σωματική, ψυχική και συνολική υγεία