Lección 1 La importancia y los beneficios del ejercicio
La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requiere un gasto de energía. La actividad física se refiere a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para el transporte para ir y venir de un lugar, o como parte del trabajo de una persona. Tanto la actividad física de intensidad moderada como la vigorosa mejoran la salud. El ejercicio es importante para todo el mundo, para las personas con enfermedades crónicas, para las mujeres embarazadas, para las personas con discapacidad y para los niños.
Está demostrado que la actividad física regular ayuda a prevenir y controlar enfermedades no transmisibles como las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de cáncer. También reduce la presión arterial, mantiene un peso corporal saludable y mejora la salud mental, la calidad de vida y el bienestar.
Está demostrado que la actividad física regular ayuda a prevenir y controlar enfermedades no transmisibles como las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de cáncer. También reduce la presión arterial, mantiene un peso corporal saludable y mejora la salud mental, la calidad de vida y el bienestar.
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Vídeo: ¿Qué ocurre cuando hacemos ejercicio regularmente?
- Mejora la aptitud muscular y cardiorrespiratoria que puede reducir el riesgo de caídas de las personas mayores, así como las fracturas de cadera o vertebrales;
- Mejora la salud ósea y funcional;
- Reduce el riesgo de desarrollar hipertensión, enfermedades coronarias, derrames cerebrales, diabetes y varios tipos de cáncer (incluidos el de mama y el de colon),
- Ayuda a mantener un peso corporal saludable,
- Mejora las condiciones de salud mental, como la depresión (incluida la depresión posparto),
- Reduce la ansiedad, disminuye la presión arterial y mejora la calidad del sueño,
- Reduce el riesgo de demencia (incluida la enfermedad de Alzheimer) y disminuye el dolor de las personas con osteoartritis,
- Aumenta la productividad en el trabajo,
- Aumenta las oportunidades de socialización, creación de redes e identidad cultural, y
- Tiene un impacto positivo en el medio ambiente.
Vídeo: Salud Física, Mental y General