Lección 2 Cómo mantenerse físicamente activo
Es importante que hagamos ejercicio con regularidad, y que combinemos tipos de ejercicios (por ejemplo, aeróbicos, de fortalecimiento muscular), ya que son un componente importante de un estilo de vida saludable.
Es aconsejable que los individuos realicen ≥150 min/semana de actividad de intensidad moderada o ≥75 min/semana de actividad física de intensidad vigorosa.
Es importante que hagamos ejercicio con regularidad, y que combinemos tipos de ejercicios (por ejemplo, aeróbicos, de fortalecimiento muscular), ya que son un componente importante de un estilo de vida saludable.
Es aconsejable que los individuos realicen ≥150 min/semana de actividad de intensidad moderada o ≥75 min/semana de actividad física de intensidad vigorosa.
- La actividad aeróbica de intensidad moderada son cosas como el ciclismo, la natación y caminar a ritmo rápido, etc.
- Actividad de fortalecimiento muscular Incluye el levantamiento de pesas, flexiones abdominales y sentadillas, yoga, etc.
Incluso 5 minutos de actividad física al día tiene verdaderos beneficios para la salud.
