Chapitre 7 Prendre soin de soi

Prendre soin de soi est si important parce que nous-mêmes pouvons prendre des mesures préventives à tout moment. Si nous avons bien traité et intensément avec nous-mêmes, nos pensées, nos sentiments, nos fantasmes, nos désirs et certaines réactions, nous pouvons reconnaître la cause et les conséquences plus tôt et y réagir de façon appropriée et précoce.

Être conscient de vos symptômes et de vos problèmes de santé mentale, c’est de l’entraide active. Lorsque les gens deviennent des experts dans leur propre maladie, ils sont moins à la merci de leur maladie et savent ce qui est important dans leur propre cas.

Video: Five ways to wellbeeing: Boost your mental health

Auto-assistance active

Lorsque les gens arrivent à accepter leur diagnostic et leur maladie, c’est une condition essentielle pour se sentir compétent et être en mesure de s’aider eux-mêmes. Cette éducation des patients sur la maladie est appelée psychoéducation et est maintenant une partie importante du traitement de la maladie mentale.

Il y a plusieurs façons d’y parvenir :

  • Bibliothérapie
  • Psychoéducation sur le net
  • E- santé mentale
  • Groupes d’entraide
  • Art-thérapie

Dès qu’un trouble mental modéré à grave est impliqué, une aide professionnelle est toujours nécessaire en plus de ces méthodes. Ces offres sont destinées à servir de support et de première étape ou d’outil d’accompagnement.

L’utilisation de livres, DVD, livres audio, programmes informatiques qui prennent le lecteur / auditeur par la main est appelée bibiothérapie. Sous la forme d’un guide d’entraide, les procédures d’adaptation actives à l’intérieur et à l’extérieur des services de soutien professionnels peuvent former et aider les personnes malades. La bibliothérapie est utilisée pour combler l’écart jusqu’au début de la thérapie, comme préparation à la thérapie et dans la première phase de la thérapie.

La bibliothérapie a les objectifs suivants :

  • fournir des connaissances et de l’information sur la maladie, ses symptômes, ses causes possibles et les modèles de la maladie
  • fournir un soulagement émotionnel et un soutien    
  • contribuer à réduire les sentiments de culpabilité et de honte – transmettre des espoirs réalistes
  • montrer des façons de traiter la maladie de façon constructive    
  • fournir des informations sur les options de traitement actuellement disponibles et leurs effets ou effets indésirables
  • aide à la décision pour le choix de la méthode de traitement

Bien sûr, aujourd’hui, Internet est aussi une source importante d’information. Un avantage est que vous pouvez souvent contacter directement des experts et poser des questions. Ce mode de recherche est également utile pour les adresses actuelles des professionnels, etc. Un inconvénient est que personne ne peut vérifier l’exactitude du contenu, et souvent les commanditaires inconnus, comme l’industrie pharmaceutique, sont derrière le contenu et l’influencer.

Pour de nombreuses maladies, les services de santé en ligne sont désormais disponibles sur Internet en tant qu’option d’intervention. Il s’agit de programmes d’auto-assistance dans lesquels les séances thérapeutiques individuelles se déroulent devant un ordinateur à la maison ou avec un smartphone et une tablette en déplacement. Ceci est principalement basé sur une approche de thérapie cognitivo-comportementale. L’accent est mis sur l’information sur la maladie (mentale). Les utilisateurs sont invités à effectuer divers exercices qui leur enseignent comment changer leurs pensées et leur comportement afin de réduire et de gérer leurs symptômes. Contrairement aux livres ou autres manuels, il y a interaction. Cela se fait par l’intermédiaire d’un interlocuteur virtuel et d’un “thérapeute” qui peuvent s’adapter de manière variable et individuelle à la personne concernée, répondre aux questions et prendre en compte les capacités et les besoins de la personne concernée.

Les groupes d’entraide servent à l’échange d’information et d’expérience, d’aide à la vie pratique ainsi que de soutien émotionnel et de motivation. Les personnes touchées se rencontrent régulièrement et, à l’occasion, des membres de leur famille peuvent également participer. Elles sont maintenant reconnues et soutenues financièrement par les compagnies d’assurance-maladie en tant que complément et soutien au traitement. Ces groupes peuvent également être trouvés sur Internet. Encore une fois, recherchez des indications de gravité.

L’art-thérapie appartient aux thérapies créatives. Il est basé sur la connaissance que la création d’images et d’autres activités artistiques peuvent avoir un effet curatif. Le but n’est pas de créer des œuvres d’art, mais d’accéder au monde intérieur. Il comprend des méthodes créatives, le théâtre et la musique en plus du design artistique.

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