Leçon 1 L’importance et les avantages de l’exercice
L’OMS définit l’activité physique comme tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui nécessite une dépense d’énergie. L’activité physique désigne tous les mouvements, y compris pendant les loisirs, pour le transport vers et depuis des lieux, ou dans le cadre du travail d’une personne. L’activité physique d’intensité modérée et vigoureuse améliore la santé. L’exercice est important pour tout le monde, y compris les personnes atteintes de maladies chroniques, les femmes enceintes, les personnes handicapées et les enfants.
L’activité physique régulière aide à prévenir et à gérer les maladies non transmissibles comme les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et plusieurs cancers. Il baisse également la tension artérielle, maintient un poids corporel sain et améliore la santé mentale, la qualité de vie et le bien-être.
Vous voulez savoir combien d’activité physique est recommandée? Lire la suite here.
Video: What happens when we exercise regularly?
- Améliore la condition musculaire et cardiorespiratoire qui peut réduire le risque de chutes pour les personnes âgées ainsi que les fractures de la hanche ou des vertèbres;
- Améliore la santé osseuse et fonctionnelle;
- Réduit le risque d’hypertension, de maladie coronarienne, d’accident vasculaire cérébral, de diabète et de divers types de cancer (y compris le cancer du sein et du côlon),
- Aide à maintenir un poids corporel sain,
- Améliore les conditions de santé mentale comme la dépression (y compris la dépression post-partum),
- Réduit l’anxiété, baisse la tension artérielle et améliore la qualité du sommeil,
- Réduit le risque de démence (y compris la maladie d’Alzheimer) et réduit la douleur chez les personnes souffrant d’arthrose,
- Augmente la productivité en milieu de travail,
- Augmente les possibilités de socialisation, de networking et d’identité culturelle;
- A un impact positif sur l’environnement.
Video: Physical, Mental and Overall Health