Leçon 2 Comment rester physiquement actif

Il est important de faire de l’exercice régulièrement et de combiner les types d’exercices (p. ex., aérobie, renforcement musculaire) car ils sont un élément important d’un mode de vie sain.

Il est recommandé d’effectuer 150 minutes par semaine d’activité d’intensité modérée ou 75 minutes par semaine d’activité physique d’intensité vigoureuse.

• Activités aérobiques d’intensité modérée sont des choses comme le vélo, la natation, et marche rapide, etc.
• Activités de renforcement musculaire Comprend le soulevé de poids, les pompes, sit-ups et squats, yoga, etc.

Même 5 minutes d’activité physique par jour a de véritables avantages pour la santé!