Leçon 3 Psychoéducation – Mieux comprendre sa santé mentale
La psychoéducation est nécessaire pour améliorer la gestion de la santé mentale. La psychoéducation consiste à informer les patients et leurs proches au sujet des troubles de santé mentale afin de favoriser une meilleure compréhension de la maladie, de s’en tenir à la prise en charge et à l’adaptation.
Ce ne sont pas seulement les personnes touchées elles-mêmes qui sont touchées. Il est important que la santé mentale affecte aussi le réseau social, la famille et les amis, les collègues, etc. Une personne déprimée, par exemple, réagit en rejetant ou en évitant son environnement. Ou le cercle social remarque que quelque chose ne va pas avec la personne malade mentalement et réagit à cela d’une manière surprotectrice, en colère ou craintive, qui à son tour conduit la personne affectée plus loin dans l’isolement.
Par conséquent, il est important de pratiquer la psychoéducation en traitant la santé mentale.
Voir aussi le chapitre « prendre soin de soi » pour les méthodes pour obtenir la psychoéducation sur votre propre. Mais gardez à l’esprit que cette information ne fait que soutenir le processus d’une thérapie et donc il est plus approprié de le faire par l’aide d’un professionnel. La psychoéducation est également une partie importante du traitement professionnel.
Exercice
L’empathie est la capacité de comprendre et de partager les sentiments d’autrui. Donc, lorsqu’on parle de troubles mentaux, l’empathie est un élément important du contact avec les personnes ayant une déficience mentale. L’empathie vous aide à mieux comprendre la situation. Vous pouvez former votre empathie, par exemple avec cet exercice en plus d’une psychoéducation, où vous avez traité du sujet. Mais aussi, si vous êtes aux prises avec des problèmes mentaux vous-même, vous pouvez faire cet exercice par vous-même pour construire une meilleure compréhension de vous-même.
Demandez des sentiments et prenez-les au sérieux, allez plus profondément dans un sujet avec d’autres questions et montrez que vous êtes à l’écoute. Suggérer une base et une relation honnête et fiable où les émotions peuvent être discusées ouvertement et où il n’y a pas de tabous. Essayez de vous mettre dans la situation décrite : Comment vous sentiriez-vous?
Pour plus d’informations sur l’empathie, voir aussi : https://www.verywellmind.com/what-is-empathy-2795562
La mentalité est la capacité de comprendre l’état mental – de soi-même ou des autres – qui sous-tend les comportements manifestes. Tout comme la mentalité empathique permet aux humains de comprendre les autres, à travers la représentation de leurs états mentaux ou de leur humeur. Vous pouvez vous entraîner à mentaliser dans cet exercice, en demandant aux autres.
Trouvez un ami ou un membre de votre famille pour lui demander comment il a été pendant la journée. Demandez-lui comment il se porte jusqu’à présent dans la journée. Essayez de poser vos questions avec une attitude curieuse et sans jugement et essayez de faire ressortir autant d’humeurs, de pensées et d’émotions que possible par vos questions. Remarquez comment vous vous sentez et comment l’autre personne se sent.
La mentalisation est également utilisée par les professionnels. Un exemple de la façon dont la mentalisation est utilisée dans le traitement des troubles borderline peut être trouvé ici : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2816926/
Lorsque nous nous connaissons mieux, nous pouvons évaluer plus efficacement pourquoi nous réagissons comme nous le faisons dans certaines situations. Pour ce faire, vous pouvez vous poser les questions suivantes :
- Quels sont vos croyances et vos principes?
- Qu’est-ce qui est important pour vous et à quoi accordez-vous de la valeur?
- Qu’est-ce qui vous motive ?
- Quelles sont vos propres émotions (actuelles)?
- Quelles sont vos pensées (actuelles)?
- Quelles sont vos tendances, comment réagissez-vous à certaines situations ?
- Que veux-tu dans la vie ?
Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser les questions ci-dessus pour réfléchir sur des situations spécifiques dans votre vie. Une autre méthode pourrait être la rédaction d’un journal par exemple.
- Avec votre parent atteint de maladie mentale :
- Dressez une liste des signes avant-coureurs de la maladie que vous pouvez surveiller ensemble. Cela vous permettra de reconnaître rapidement qu’une nouvelle phase de la maladie peut s’approcher.
- Établissez des ententes claires avec votre parent au sujet des conséquences de certains signes de maladie ou de comportement, c’est-à-dire la façon dont la personne touchée ou la famille devrait y réagir.
- Aidez votre proche à prendre rendez-vous avec son médecin ou son psychothérapeute dans un tel cas, ou organisez un rendez-vous conjoint.
- Lorsque vous êtes affecté par une maladie mentale :
- Essayez de parler à quelqu’un en qui vous avez confiance; les problèmes partagés deviennent moins lourds.
- Soyez honnête avec vos émotions, ne cachez pas votre intérieur. Seulement ainsi votre entourage aura la chance de vous comprendre et de réagir de la façon dont vous en avez besoin.
- Avec vos proches ou votre famille, vous pouvez créer une liste de situations qui vous dérangent et expliquer ce qui serait la façon idéale pour vous de gérer cette situation ou de réagir à des comportements spéciaux ou à des signes avant-coureurs.
- Obtenez de l’aide professionnelle.