Una dieta e un’ alimentazione sana sono importanti perché prevengono lo sviluppo di malattie come il diabete, le cardiopatie, l’ictus e il cancro. Un’alimentazione non sana e la mancanza di attività fisica possono mettere a rischio chiunque (compresi, ma non solo, le donne in gravidanza, le madri che allattano e i loro neonati, gli anziani, i migranti, le persone con disabilità e le persone con malattie croniche).
La maggiore disponibilità di alimenti trasformati e la rapida urbanizzazione hanno portato le persone a consumare più alimenti ad alto contenuto calorico, grassi specifici, zuccheri raffinati e aggiunti e sale/sodio con un contenuto nutrizionale inferiore. Una dieta ad alto contenuto calorico non significa ad alto contenuto nutrizionale, quindi è importante avere una dieta equilibrata con i giusti tipi di nutrienti.
Gli alimenti sani comprendono: frutta, verdura, cereali integrali, carni magre e pesce.
Scopriamo cosa contiene una dieta sana e alcuni suggerimenti e consigli sull’alimentazione…
Fonte: canva