Lezione 2 Come mantenersi fisicamente attivi
È importante svolgere regolarmente attività fisica e combinare i tipi di esercizi (ad esempio, aerobici e di rafforzamento muscolare), in quanto sono una componente importante di uno stile di vita sano.
È consigliabile che i soggetti svolgano ≥150 minuti/settimana di attività fisica a intensità moderata o ≥75 minuti/settimana di attività fisica a intensità vigorosa.
- Attività aerobica di intensità moderata sono cose come il ciclismo, il nuoto e camminare a ritmo sostenuto, ecc.
- Attività di rafforzamento muscolare Include il sollevamento di pesi e flessioni, addominali e squat, yoga, ecc.
Anche 5 minuti di attività fisica al giorno ha reali benefici per la salute!
