La psicoeducazione è necessaria per creare una migliore gestione della salute mentale. Psicoeducazione significa informare i pazienti e i loro familiari sui disturbi della salute mentale, al fine di promuovere la comprensione della condizione, migliorando la comprensione, l’adesione alla gestione e la capacità di farvi fronte.
Non sono solo le persone colpite a risentirne. È importante che la salute mentale influisca anche sulla rete sociale, sulla famiglia, sugli amici, sui colleghi, ecc. Una persona depressa, ad esempio, reagisce in modo da rifiutare o evitare l’ambiente circostante. Oppure la cerchia sociale si accorge che qualcosa non va nella persona malata di mente e reagisce in modo iperprotettivo, arrabbiato o timoroso, il che a sua volta spinge la persona colpita a isolarsi ulteriormente.
Pertanto, è importante praticare la psicoeducazione nel trattare la salute mentale.
Si veda anche il capitolo sull’autocura per i metodi per ottenere una psicoeducazione da soli. Tenete però presente che queste informazioni sono solo di supporto al processo terapeutico e quindi è più opportuno che siano fatte con l’aiuto di un professionista. La psicoeducazione è anche una parte importante del trattamento professionale.
L’empatia è la capacità di comprendere e condividere i sentimenti di un altro. Quando si parla di disturbi mentali, l’empatia è una parte importante del contatto con le persone con problemi mentali. L’empatia aiuta a comprendere meglio e a immedesimarsi nella situazione. Potete allenare la vostra empatia, ad esempio con questo esercizio in aggiunta a una psicoeducazione, in cui avete affrontato l’argomento. Ma anche, se state lottando voi stessi con le sfide mentali, potete fare questo esercizio da soli per costruire una migliore comprensione di voi stessi.
Chiedere i sentimenti di qualcuno e prenderlo sul serio, approfondire un argomento con ulteriori domande e dimostrare che si sta ascoltando. Suggerite una base e una relazione onesta e affidabile in cui le emozioni possano essere discusse apertamente e non ci siano tabù. Provate a mettervi nella situazione descritta: Come vi sentireste?
Per maggiori informazioni sull’empatia vedere anche: https://www.verywellmind.com/what-is-empathy-2795562
La mentalizzazione è la capacità di comprendere lo stato mentale – proprio o altrui – che sta alla base del comportamento manifesto. Proprio come l’empatia, la mentalizzazione permette agli esseri umani di capire gli altri, attraverso la rappresentazione dei loro stati mentali o del loro umore. È possibile allenare la mentalizzazione nell’ambito di questo esercizio, chiedendo agli altri.
Trovate un amico o una persona della vostra famiglia a cui chiedere come ha passato la giornata. Chiedete come sta andando la giornata. Cercate di porre le domande con un atteggiamento curioso e non giudicante e cercate di far emergere il maggior numero possibile di stati d’animo, pensieri ed emozioni con le vostre domande. Notate come vi sentite voi e come si sente l’altra persona.
La mentalizzazione viene utilizzata anche dai professionisti. Un esempio di come la mentalizzazione viene utilizzata nel trattamento dei disturbi borderline si trova qui: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2816926/
Quando conosciamo meglio noi stessi, possiamo valutare in modo più efficace perché reagiamo nel modo in cui reagiamo in determinate situazioni. A tal fine, è possibile porsi le seguenti domande:
Se volete, potete usare le domande di cui sopra per riflettere su situazioni specifiche della vostra vita. Un altro metodo potrebbe essere quello di scrivere un diario, ad esempio.