Lezione 3 Psicoeducazione: capire meglio la propria salute mentale
La psicoeducazione è necessaria per creare una migliore gestione della salute mentale. Psicoeducazione significa informare i pazienti e i loro familiari sui disturbi della salute mentale, al fine di promuovere la comprensione della condizione, migliorando la comprensione, l’adesione alla gestione e la capacità di farvi fronte.
Non sono solo le persone colpite a risentirne. È importante che la salute mentale influisca anche sulla rete sociale, sulla famiglia, sugli amici, sui colleghi, ecc. Una persona depressa, ad esempio, reagisce in modo da rifiutare o evitare l’ambiente circostante. Oppure la cerchia sociale si accorge che qualcosa non va nella persona malata di mente e reagisce in modo iperprotettivo, arrabbiato o timoroso, il che a sua volta spinge la persona colpita a isolarsi ulteriormente.
Pertanto, è importante praticare la psicoeducazione nel trattare la salute mentale.
Si veda anche il capitolo sull’autocura per i metodi per ottenere una psicoeducazione da soli. Tenete però presente che queste informazioni sono solo di supporto al processo terapeutico e quindi è più opportuno che siano fatte con l’aiuto di un professionista. La psicoeducazione è anche una parte importante del trattamento professionale.
Esercizio
L’empatia è la capacità di comprendere e condividere i sentimenti di un altro. Quando si parla di disturbi mentali, l’empatia è una parte importante del contatto con le persone con problemi mentali. L’empatia aiuta a comprendere meglio e a immedesimarsi nella situazione. Potete allenare la vostra empatia, ad esempio con questo esercizio in aggiunta a una psicoeducazione, in cui avete affrontato l’argomento. Ma anche, se state lottando voi stessi con le sfide mentali, potete fare questo esercizio da soli per costruire una migliore comprensione di voi stessi.
Chiedere i sentimenti di qualcuno e prenderlo sul serio, approfondire un argomento con ulteriori domande e dimostrare che si sta ascoltando. Suggerite una base e una relazione onesta e affidabile in cui le emozioni possano essere discusse apertamente e non ci siano tabù. Provate a mettervi nella situazione descritta: Come vi sentireste?
Per maggiori informazioni sull’empatia vedere anche: https://www.verywellmind.com/what-is-empathy-2795562
La mentalizzazione è la capacità di comprendere lo stato mentale – proprio o altrui – che sta alla base del comportamento manifesto. Proprio come l’empatia, la mentalizzazione permette agli esseri umani di capire gli altri, attraverso la rappresentazione dei loro stati mentali o del loro umore. È possibile allenare la mentalizzazione nell’ambito di questo esercizio, chiedendo agli altri.
Trovate un amico o una persona della vostra famiglia a cui chiedere come ha passato la giornata. Chiedete come sta andando la giornata. Cercate di porre le domande con un atteggiamento curioso e non giudicante e cercate di far emergere il maggior numero possibile di stati d’animo, pensieri ed emozioni con le vostre domande. Notate come vi sentite voi e come si sente l’altra persona.
La mentalizzazione viene utilizzata anche dai professionisti. Un esempio di come la mentalizzazione viene utilizzata nel trattamento dei disturbi borderline si trova qui: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2816926/
Quando conosciamo meglio noi stessi, possiamo valutare in modo più efficace perché reagiamo nel modo in cui reagiamo in determinate situazioni. A tal fine, è possibile porsi le seguenti domande:
- Quali sono le sue convinzioni e i suoi principi?
- Cosa è importante per voi e a cosa date valore?
- Cosa la motiva?
- Quali sono le vostre emozioni (attuali)?
- Quali sono i vostri pensieri (attuali)?
- Quali sono le vostre tendenze, come reagite a certe situazioni?
- Cosa volete nella vita?
Se volete, potete usare le domande di cui sopra per riflettere su situazioni specifiche della vostra vita. Un altro metodo potrebbe essere quello di scrivere un diario, ad esempio.
- Insieme al vostro parente malato di mente:
- Creare un elenco dei primi segnali di allarme della malattia a cui prestare attenzione insieme. In questo modo potrete riconoscere tempestivamente l’avvicinarsi di una nuova fase della malattia.
- Concordate chiaramente con il vostro congiunto le conseguenze di alcuni segni di malattia o di comportamento, cioè come la persona colpita o la famiglia devono reagire.
- In questo caso, aiutate il vostro congiunto a fissare un appuntamento con il suo medico o psicoterapeuta, oppure organizzate un appuntamento comune.
- Quando si è affetti da malattie mentali:
- Cercate di parlare con qualcuno di cui vi fidate; i problemi condivisi diventano meno pesanti.
- Siate onesti con le vostre emozioni, non nascondete ciò che avete dentro. Solo così chi vi circonda avrà la possibilità di capirvi e di reagire nel modo in cui avete bisogno.
- Con i vostri amici o familiari più stretti potete creare un elenco di situazioni che vi preoccupano e spiegare quale sarebbe il modo perfetto per voi di gestirle o di reagire a particolari comportamenti o segnali di allarme.
- Cercate un aiuto professionale.