De WHO definieert fysieke activiteit als elke lichamelijke beweging geproduceerd door skeletspieren die energieverbruik vereist. Fysieke activiteit verwijst naar alle bewegingen, ook tijdens de vrije tijd, voor vervoer van en naar plaatsen, of als onderdeel van het werk van een persoon. Zowel matige als krachtige fysieke activiteit verbeteren de gezondheid. Bewegen is belangrijk voor iedereen, mensen met chronische aandoeningen, zwangere vrouwen, mensen met een beperking en kinderen.
Het is bewezen dat regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het voorkomen en beheren van niet-overdraagbare ziekten zoals hartaandoeningen, beroertes, diabetes en verschillende vormen van kanker. Het verlaagt ook de bloeddruk, handhaaft een gezond lichaamsgewicht en verbetert de geestelijke gezondheid, kwaliteit van leven en welzijn.
U wilt weten hoeveel fysieke activiteit wordt aanbevolen? Lees hier meer.
Video: Wat gebeurt er als we regelmatig sporten?
Video: Fysieke, mentale en algehele gezondheid