Les 1 Het belang en de voordelen van lichaamsbeweging
De WHO definieert fysieke activiteit als elke lichamelijke beweging geproduceerd door skeletspieren die energieverbruik vereist. Fysieke activiteit verwijst naar alle bewegingen, ook tijdens de vrije tijd, voor vervoer van en naar plaatsen, of als onderdeel van het werk van een persoon. Zowel matige als krachtige fysieke activiteit verbeteren de gezondheid. Bewegen is belangrijk voor iedereen, mensen met chronische aandoeningen, zwangere vrouwen, mensen met een beperking en kinderen.
Het is bewezen dat regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het voorkomen en beheren van niet-overdraagbare ziekten zoals hartaandoeningen, beroertes, diabetes en verschillende vormen van kanker. Het verlaagt ook de bloeddruk, handhaaft een gezond lichaamsgewicht en verbetert de geestelijke gezondheid, kwaliteit van leven en welzijn.
U wilt weten hoeveel fysieke activiteit wordt aanbevolen? Lees hier meer.
Video: Wat gebeurt er als we regelmatig sporten?
- Verbetert de spier- en cardiorespiratoire conditie die het risico op vallen voor oudere mensen en heup- of wervelfracturen kan verminderen;
- Verbetert de bot- en functionele gezondheid;
- Vermindert het risico op het ontwikkelen van hypertensie, coronaire hartziekten, beroerte, diabetes en verschillende soorten kanker (waaronder borstkanker en darmkanker),
- Helpt bij het handhaven van een gezond lichaamsgewicht,
- Verbetert psychische aandoeningen zoals depressie (inclusief postpartumdepressie),
- Vermindert angst, verlaagt de bloeddruk en verbetert de kwaliteit van de slaap,
- Vermindert het risico op dementie (inclusief de ziekte van Alzheimer) en vermindert de pijn voor mensen met artrose,
- Verhoogt de productiviteit op de werkplek,
- Vergroot de mogelijkheden voor socialisatie, netwerken en culturele identiteit, en
- Heeft een positieve impact op het milieu.
Video: Fysieke, mentale en algehele gezondheid