Les 2 Hoe blijf je fysiek actief?

Het is belangrijk dat we regelmatig sporten en we verschillende soorten oefeningen combineren (bijv. Aeroob, spierversterkend) omdat ze een belangrijk onderdeel zijn van een gezonde levensstijl.

Het is raadzaam dat individuen ≥ 150 minuten / week activiteiten van matige intensiteit of ≥ 75 minuten / week krachtige fysieke activiteit uitvoeren.

• Aërobe activiteit met matige intensiteit zijn dingen als fietsen, zwemmen en snelwandelen, etc.
• Spierversterkende activiteit, Inclusief gewichtheffen, push-ups, sit-ups en squats, yoga, etc.

Zelfs 5 minuten fysieke activiteit per dag heeft echte gezondheidsvoordelen!