Les 4 Wat is veerkracht en hoe kun je die versterken
- Veerkracht is het vermogen om “terug te stuiteren” van uitdagingen, tegenslagen en stressoren. Net als een spier in je lichaam, kun je je vermogen om veerkrachtig te zijn versterken. Het ontwikkelen van een vermogen tot veerkracht omvat gedrag, gedachten en acties.
- De volgende lijst met handelingen kan uw vermogen om veerkracht op te bouwen ondersteunen:
- Zoek sociale connecties en steun. Relaties met naaste familieleden en vrienden zijn belangrijk. Accepteer dan hun hulp en steun. Het helpen van anderen komt ook vaak ten goede aan de helper.
- Verduidelijk waarden en doe wat belangrijk is. Denk na over wat je prioriteiten zijn en wat er eerst moet gebeuren. Wees klaar om te veranderen als situaties veranderen.
- Ga om met een crisis door stap voor stap te gaan. Beheer grote problemen door de nodige acties één voor één te bekijken en ze vervolgens binnen redelijke termijnen te plaatsen.
- Accepteer verandering. Door omstandigheden te erkennen die je niet kunt veranderen, kun je je energie beter richten op diegene die je kunt veranderen of verbeteren.
- Onderneem actie. In plaats van problemen of stressoren te vermijden, onderneem actie en pak ze direct aan wanneer je kunt.
- Zoek naar mogelijkheden voor zelfontdekking. Denk na over hoe je misschien bent gegroeid op basis van de uitdagingen die je hebt ervaren.
- Denk positief over jezelf. Door je te concentreren op je sterke punten, kun je vertrouwen in je instincten en vertrouwen in je probleemoplossend vermogen ontwikkelen.
- Zorg goed voor jezelf. Door praktische zelfzorg-gewoonten te oefenen, kunt u uw lichaam klaar houden om te reageren op stressvolle situaties. Voorbeelden hiervan zijn aandacht besteden aan je gevoelens, regelmatig sporten en tijd nemen voor de activiteiten die je leuk vindt.