Les 7 Gezondheidspromotie bij het kind
Gezondheid bevorderende interventies die gericht zijn op kinderen zijn van fundamenteel belang voor het opbouwen van een gezonde levensstijl die invloed heeft tot aan de volwassenheid.
- Goede gezondheid
- Veilige omgeving
- Ondersteunende en verantwoordelijke ouders met een goede gezondheidsgeletterdheid
- Toegang tot gezondheidszorg
Zoals eerder is besproken, hebben kwetsbare bevolkingsgroepen zoals migrantenkinderen en kinderen van lage SES gezinnen te maken met specifieke gezondheidsproblemen die hun gezondheidstoestand negatief kunnen beïnvloeden.
Image taken from: https://www.who.int/multi-media/details/health-promotion-12-tips
Source: https://www.pexels.com
In deze les worden volgende items behandeld:
Hygiene
Levensstijl
Voeding
Mentale gezondheid
Goede hygiëne kan de verspreiding van infectieziekten beperken, waardoor de gezondheid en het welzijn van kinderen behouden blijft. Wat gezinnen betreft, het handhaven van een goede hygiëne vermindert ziekte en daarmee de kosten van de gezondheidszorg en verbetert ook de kwaliteit van levensomstandigheden en het zelfrespect van kinderen.
- Veilig water gebruiken om te drinken en te koken
- De juiste procedures voor het wassen van handen
- Afvalverwijdering
- Tandheelkundige zorgbezoeken
Wassen van handen
Handen wassen is een eenvoudige techniek die je kunt aanleren aan je kinderen om het risico te verkleinen op ziekte. De meeste ziektekiemen worden door de handen verspreid, elke keer als we een oppervlakte aanraken, worden bacteriën naar onze handen overgebracht. Als we dan ons gezicht, onze mond of onze neus aanraken, komen de bacteriën ons lichaam binnen en kunnen we ziek worden.
Houd er rekening mee dat het aanbrengen van water en zeep nodig is voor een goede handwas!
- Voordat u voedsel gaat eten of bereiden
- Na gebruik van het toilet
- Na het hoesten, niezen of snuiten van je neus
- Nadat u vuile oppervlakken hebt aangeraakt
- Na het aanraken van dieren
- Na het aanraken of weggooien van vuilnis
- Bevochtig uw handen met water
- Breng zeep aan op uw handen
- Wrijf de handpalmen, de rug van de handen, herhaaldelijk tussen de vingers, onder vingernagels en polsen.
Source: https://www.pexels.com
De ideale duur is 40-60 seconden. Als u niet genoeg zeep hebt, probeer dan uw handen zo lang mogelijk te wassen.
Wereldwijd wordt er te weinig geïnvesteerd in de bouw van accommodaties die uitgerust zijn met elementaire sanitaire infrastructuur. Toiletten, watercontainers en zeep zijn essentieel voor het garanderen van hygiënische praktijken en moeten in elke tijdelijke of permanente accommodatie worden verstrekt.
- Drie miljard mensen hebben thuis geen handwasfaciliteit met water en zeep.
- Bijna de helft van de scholen heeft geen handenwasfaciliteit met water en zeep, dit treft ongeveer 818 miljoen schoolgaande kinderen.
- Ruwweg 32% van de zorginstellingen heeft geen faciliteiten voor handhygiëne op plaatsen waar patiënten worden behandeld.”
Ongezonde levensstijl
Niet overdraagbare aandoeningen eisen elk jaar 41 miljoen levens: Dat is ongeveer 70% van alle mondiale sterfgevallen.
Niet overdraagbare aandoeningen zijn algemene gezondheidsproblemen tijdens volwassenheid maar beginnen zich vaak vanaf zeer jonge leeftijd te ontwikkelen. Risicofactoren zijn vaak omkeerbaar, daarom is het van groot belang ze te voorkomen.
Ouders moeten zich richten op aanleren van een gezonde levensstijl aan hun kinderen. Dit kan door in de eerste plaats rolmodellen voor hen te zijn!
Source: https://www.pexels.com
Fysieke activiteit
Lichamelijke activiteit biedt vele gezondheidsvoordelen. In het begin van de activiteit geeft het stress vrij, geeft het een energiek gevoel, verbetert het slaapgedrag en versterkt het hart, de spieren, de botten en de gewrichten. Bovendien biedt het voordelen op de lange termijn door de levensduur te verhogen en het risico op veel voorkomende ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes mellitus en hypertensie te verminderen. Er moet worden vermeld dat het ook de mentale gezondheid verbetert door het risico op depressie, PTSD, angst en psychose te verminderen.
- Wees een rolmodel voor uw kind
- Betrek het hele gezin bij activiteiten als het doen van huishoudelijke klusjes of winkelen
- Meld je kind aan voor buitenschoolse programma’s
- Stel enkele grenzen in voor de schermtijd
- Vind alternatieven voor videogames
- Probeer om familieactiviteiten buitenshuis te plannen, waar u allen actief kunt zijn
Voeding:
- Helpen om een gezond gewicht te hebben
- Zorgen voor de benodigde energie-inname
- Cognitieve ontwikkeling bevorderen
- Emotionele toestand in evenwicht brengen
- Voorkomen van bepaalde ziektes
- Voorkomen van mentale gezondheidsproblemen zoals depressie of angst
- Groenten. Maak je bord kleurrijk!
- Fruit
- Vezels
- Gezonde eiwitten (bijv. bonen, noten, eieren, vis)
- Water
- Zuivel (ongezoet)
Find out the nutrition basics for children at different ages
Source: https://www.pexels.com
- Houd altijd in je gedachten dat jij degene bent die controleert wat er gekocht wordt. Zolang je gezond voedsel koopt, zullen kinderen zich aanpassen en eten wat het beste voor hen is
- Wees een rolmodel voor hen. Als ze zien dat je gezond voedsel consumeert, zullen ze je nabootsen
- Moedig uw kinderen aan om een beslissing te nemen over wat ze willen eten
- Lees voedsellabels om kennis en controle te hebben over de ingrediënten die u en uw gezin consumeren (beperkte suikers, vetten, enz.)
- Forceer uw kind niet om te eten en gebruik geen voedsel als beloning
- Beperk de schermtijd. Dit kan leiden tot meer fysiek actieve kinderen en tegelijkertijd beperkt het tussendoortjes
- Begin met het implementeren van deze veranderingen terwijl uw kind nog jong is
How to have a healthy diet according to WHO
Source: https://www.pexels.com
We mogen echter niet vergeten dat er bepaalde groepen zijn die aanvullende voeding nodig hebben!
Ten eerste kan de voeding van baby’s en pasgeborenen worden verbeterd door exclusieve borstvoeding vanaf de bevalling tot 6 maanden, en aanvullende voeding voor kinderen van 6-24 maanden.
Kinderen die lijden aan ondervoeding moeten worden gescreend door professionals in de gezondheidszorg. Misschien moeten ze worden gevoed met vitaminen supplementen of supplementen met hoge calorieën en worden onderzocht door een specialist.
Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven kunnen behoefte hebben aan voedingssupplementen (bijv. calcium, ijzer)
Raadpleeg module 2: Gezondheidsmanagement en zelfzorg voor meer informatie
Mentale gezondheid
De mentale gezondheid van kinderen kan op jonge leeftijd en om verschillende redenen worden aangetast. Een veilige en ondersteunende omgeving belangrijk is om de mentale gezondheid van het kind te behouden. Luisteren naar hun gevoel, hen respecteren, hun zelfrespect vergroten en actief zorgen voor hen draagt bij aan de emotionele stabiliteit en het welzijn van kinderen.
- Veranderingen in gedrag (bijv. interesseverlies in leuke zaken, sociale isolatie)
- Emotionele veranderingen (bijv. overdreven reactie
- Veranderingen in het denken (negatieve gedachten)
- Fysieke veranderingen (bijv. gebrek of energie, eet- of slaapstoornissen)
Als u deze tekenen opmerkt, neem contact op met uw kinderarts
Sommige kinderen met mentale problemen hebben professionele hulp nodig. Er zijn veel verschillende soorten therapieën zoals CBT (cognitieve gedragstherapie) waarmee de professional zich richt op de manier waarop emoties en gevoelens gedrag beïnvloeden. Het doel van deze praktijken is om uw kind te helpen bij het aanpakken van de mentale problemen.
Hou in het achterhoofd dat het gezin een fundamentele invloed heeft op de mentale gezondheid van het kind en probeer een veilig milieu te creëren voor uw kind in nood!
Source: https://www.pexels.com/